Um estilo de vida sedentário é um estilo de vida que combina o consumo de alimentos processados e ricos em gordura com pouca ou nenhuma atividade física. Neste artigo, explicaremos por que devemos evitá-lo.
O estilo de vida que levamos hoje é radicalmente diferente daquele que levávamos há milhares de anos.
Naquela época, nossos ancestrais desenvolveram uma série de características que lhes permitiram ser ágeis, rápidos e fortes para sobreviver em um ambiente hostil.
Tudo isso mudou, e hoje ganhamos nossa comida passando a maior parte do dia sentados. Essa baixa atividade física, conhecida como sedentarismo, pode estar relacionada à origem de inúmeras doenças potencialmente fatais.
O que realmente é estilo de vida sedentário?
O sedentarismo é composto por hábitos e estilo de vida que envolvem pouca ou nenhuma atividade física na vida diária.
Não precisa ser acompanhado por maus hábitos alimentares, mas muitas vezes eles andam de mãos dadas.
Esse comportamento é promovido pela forma como a sociedade atual está estruturada. Em muitas ocasiões, trabalhos de escritório em que passamos oito horas sentados fazem as pessoas chegarem em casa cansadas, com pouca vontade de se exercitar.
Essas circunstâncias também favorecem evitar passar tempo cozinhando e recorrer ao fast food , que, juntamente com a baixa atividade física, pode causar grandes problemas de saúde a longo prazo.
Evite um estilo de vida sedentário devido às suas consequências
A associação de uma alimentação baseada em fast food e um estilo de vida com pouca atividade condiciona a base do que hoje conhecemos como sedentarismo.
As consequências negativas são difíceis de avaliar no início, mas a longo prazo elas se somam e se tornam cada vez mais visíveis.
Saber como o excesso de peso nos afeta é importante para decidir preveni-lo.
A seguir, vamos analisar as graves consequências que um estilo de vida sedentário mantido por muito tempo pode desencadear.
Sobrepeso e obesidade
O consumo de alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes essenciais, juntamente com um baixo gasto calórico diário, fará com que nos encontremos constantemente em um excedente calórico.
Essas calorias, quase todos carboidratos processados com pouco valor nutricional e gordura saturada, serão armazenadas na reserva energética favorita do corpo: a gordura visceral e a subcutânea.
Com o passar do tempo, o acúmulo de gordura levará a um sobrepeso significativo com predominância central, principalmente ao redor da cintura, quadris e abdômen.
Esse excesso de peso central já é perigoso por si só, e pode ser a origem de condições graves, como a síndrome metabólica, que pode levar ao diabetes mellitus.
Se isso não for corrigido a tempo, podemos até chegar a um estado de obesidade, em que todas essas consequências que estamos explicando serão multiplicadas.
Diabetes
Como já antecipamos, o excesso de peso pode produzir uma síndrome metabólica que pode evoluir para diabetes mellitus se não for corrigida a tempo.
Por outro lado, a alta ingestão de carboidratos processados não queimados com o exercício físico determinará níveis constantemente elevados de glicose no sangue.
Essa elevação sustentada da glicose pode dessensibilizar as células pancreáticas responsáveis pela produção de insulina. Como resultado, o diabetes tipo II é gerado no indivíduo.
doença cardíaca
Um estilo de vida sedentário está relacionado principalmente a doenças cardiovasculares. Numerosos estudos relacionam esse estilo de vida com o crescimento de placas ateroscleróticas.
Evitar um estilo de vida sedentário é essencial para prevenir doenças cardiovasculares.
Essas placas se depositam nas artérias coronárias e podem obstruí-las, gerando uma patologia isquêmica, como o infarto do miocárdio. O AVC é a principal causa de insuficiência cardíaca no mundo ocidental.
Obesidade e diabetes são consequências de um estilo de vida sedentário que pode acelerar o aparecimento desta doença cardiovascular. Ambos os estados podem levar a hipertensão arterial, hipertrigliceridemia e hipercolesterolemia.
Vemos que, na verdade, um estilo de vida sedentário é a base de uma série de estados que são patológicos e prejudiciais em si, mas que juntos levam a doenças cardiovasculares.
Essas condições, especialmente aquelas relacionadas a doenças isquêmicas do coração, como ataques cardíacos, são a principal causa de morte em muitos países ao redor do mundo.
Devemos evitar o sedentarismo!
Embora em muitas fases da vida seja complicado, devemos lembrar que fomos feitos para a atividade física.
Embora a princípio evitar um estilo de vida sedentário possa ser complicado e tedioso, com o tempo vamos desfrutar do esporte e de todos os benefícios que ele pode nos trazer.
